Η ποιότητα του φαγητού επηρεάζει την ευημερία και τη δύναμη των ανδρών. Η εισαγωγή υψηλής ποιότητας, κατάλληλων προϊόντων στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ανδρών και να αυξήσει τη λίμπιντο. Δεν υπάρχει ενιαία διατροφή για όλους τους άντρες. Αξίζει να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, η ηλικία, η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, η παρουσία χρόνιου στρες, η σωματική δραστηριότητα. Υπάρχουν αντικειμενικοί παθολογικοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές ισχύος. Εάν η αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας είναι μια παθολογική κατάσταση, τότε μια αλλαγή στη διατροφή υποδεικνύεται κατά τη διάρκεια σύνθετης θεραπείας.
Η αντικειμενική συμβουλή που είναι κατάλληλη για όλους τους άνδρες είναι να παρακολουθούν την καθημερινή διατροφή, το ποτό, τη σωματική δραστηριότητα και επίσης να εξαλείφουν την πηγή του άγχους.
Ποιες τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα
Ο κατάλογος των προϊόντων που αυξάνουν τη δραστικότητα είναι εκτενής. Κατά την εισαγωγή οποιασδήποτε ομάδας στη διατροφή, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η ανοχή στα τρόφιμα, καθώς και το ιστορικό χρόνιων ασθενειών, στις οποίες μπορεί να αντενδείκνυται αυτός ή αυτός ο τύπος τροφής.
Προκειμένου τα προϊόντα να έχουν το μέγιστο όφελος, συνιστάται η χρήση τους ψημένα ή ψημένα. Η υπερβολική ποσότητα τηγανητού φαγητού αντενδείκνυται για τους άνδρες.
Οι άντρες συνιστούν να δώσουν προσοχή σε τέτοια προϊόντα:
- δημητριακά ολικής αλέσεως, χυλός: περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ανδροστενόνη, η οποία αυξάνει τη δραστικότητα.
- σόγια: τα φασόλια περιέχουν φυτοανάλογα ορμονών, καθώς και φλαβονοειδή που εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη και ομαλοποιούν τη χοληστερόλη.
- τα κρεμμύδια και το σκόρδο περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που έχουν ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα και αποκαθιστούν τα ανδρικά ορμονικά επίπεδα.
- τσάι με τζίντζερ - το ποτό περιέχει μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος, βιταμίνη Α και ομάδας Β, καθώς και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνουν τη δύναμη.
- κοτόπουλο, αυγά ορτυκιού - πλούσια σε χολίνη, υγιή λίπη, τα οποία είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του ορμονικού συστήματος, καθώς και βιταμίνες Β, που εμπλέκονται στη σύνθεση των ανδρικών ορμονών φύλου, εξαλείφουν το άγχος.
- προϊόντα ζωικής προέλευσης: συνιστάται η χρήση κρέατος πουλερικών ελευθέρας βοσκής και που τρέφονται με γρασίδι, καθώς και ένα διαιτητικό κουνέλι (το κόκκινο κρέας καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες).
- μελισσοκομικά προϊόντα: η μέτρια κατανάλωση φυσικού μελιού υψηλής ποιότητας αυξάνει τη δραστικότητα, την ανοσολογική κατάσταση του σώματος, βελτιώνει τη γενική ευημερία των ανδρών. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, το μέλι μπορεί να συνδυαστεί με ξηρούς καρπούς, φρέσκο ή αποξηραμένο τζίντζερ, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της ποσότητας των ανδρικών ορμονών φύλου.
- φρούτα και λαχανικά.
Συνιστάται επίσης η εισαγωγή τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση στη διατροφή: λάχανο, τεύτλα, μήλα τουρσί και αγγούρια για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του εντέρου και την αύξηση της ισχύος.
Το ίδιο προϊόν μπορεί να έχει διαμετρικά αντίθετη επίδραση στο σώμα κάθε ατόμου. Για το λόγο αυτό, η νέα τροφή εισάγεται προσεκτικά, σε μικρές μερίδες, παρατηρώντας την αντίδραση του σώματος. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά κανένα είδος φαγητού. Τα γεύματα πρέπει να είναι ποικίλα και πλήρη.
Πηγές φυτικών ινών
Στη διατροφή κάθε άνδρα, πρέπει να υπάρχει επαρκής ποσότητα φρούτων και λαχανικών, φυλλώδη χόρτα. Τα χρήσιμα συστατικά των φρέσκων εποχιακών προϊόντων όχι μόνο αυξάνουν τη δραστικότητα, αλλά και αποκαθιστούν το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, βελτιώνουν τα κόπρανα. Τα φρούτα περιέχουν ενζυματικές ουσίες που αυξάνουν τη λίμπιντο, καθώς και μέταλλα για να αυξήσουν την ενέργεια, την αντοχή και την αντοχή.
Τα φρούτα και τα μούρα με πλούσια φωτεινά χρώματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την υγεία των ανδρών. Για παράδειγμα, τα βακκίνια, οι μουριές και τα βατόμουρα περιέχουν ρεκόρ αντιοξειδωτικών. Τα φρούτα με έντονο πορτοκαλί χρώμα είναι πλούσια σε λουτεΐνη - μια απαραίτητη ουσία για την ανδρική ισχύ και τη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων της όρασης, τα οποία συμμετέχουν επίσης στην παραγωγή ανδρικών ορμονών φύλου.
Για την πρόληψη της προστατίτιδας και την αύξηση της λίμπιντο, συνιστάται επίσης η χρήση φρέσκων βοτάνων: βασιλικός, μαϊντανός, σέλινο. Τα χόρτα είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες.
Ποια είναι τα οφέλη των ξηρών καρπών
Οι ξηροί καρποί περιέχουν λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των ανδρικών ορμονών φύλου. Συνιστάται στους άνδρες να χρησιμοποιούν:
- φρέσκα αμύγδαλα?
- φουντούκια?
- Βραζιλιάνικα φυστίκια;
- καρύδια, τα οποία περιέχουν πολύ αργινίνη - αμινοξέα για την υγεία, τη δύναμη και τη μακροζωία των ανδρών.
Οι ξηροί καρποί μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση, επομένως τρώγονται με μεγάλη προσοχή, σε περιορισμένες ποσότητες.
Είναι επίσης χρήσιμο για τους άνδρες να καταναλώνουν ηλιόσπορους, σπόρους κολοκύθας, σπόρους παπαρούνας, σουσάμι. Ως εναλλακτική λύση στους ξηρούς καρπούς, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή αρκετά δαμάσκηνα και ηλιόσπορους.
Θαλασσινά
Τα θαλασσινά περιέχουν μεγάλη ποσότητα εύπεπτης πρωτεΐνης και ψευδαργύρου, τα οποία καταναλώνονται γρήγορα στο ανδρικό σώμα. Χάρη στα μέταλλα, παράγονται οι ανδρικές ορμόνες. Τα στρείδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ντοπαμίνη, μια ουσία που αυξάνει γρήγορα τη λίμπιντο.
Τα θαλασσινά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Στα πρώτα συμπτώματα δυσανεξίας, είναι απαραίτητο να πάρετε ένα αντιισταμινικό και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Συνιστάται η χρήση ζωμού θαλασσινών με βάση καραβίδες, στρείδια, γαρίδες με την προσθήκη φρέσκου χαβιαριού ψαριού.
Προϊόντα για την αποκατάσταση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα προβλήματα ισχύος προκαλούνται από χρόνιο στρες, παραβίαση του καθεστώτος εργασίας και ξεκούρασης, νεύρωση. Για να αποκατασταθεί η ψυχολογική κατάσταση, συνιστάται να εισαγάγετε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή:
- πικρή, φυσική σοκολάτα, η οποία είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό και αυξάνει τη σεροτονίνη.
- μπανάνες - τα φρούτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα για να εξασφαλιστεί η νευρική ρύθμιση, ο καλός, βαθύς ύπνος, η φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας - μια φυσική πηγή σεληνίου, η οποία εμφανίζει έντονο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, συμμετέχει στις διαδικασίες αποτοξίνωσης, καταναλώνεται στο ανδρικό σώμα τόσο γρήγορα όσο ο ψευδάργυρος.
- λιπαρά ψάρια κρύου νερού, τα οποία περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, έχουν ευεργετική επίδραση στο ενδοθήλιο των αγγείων και εμποδίζουν την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας.
Συνιστάται επίσης τροφή ζωικής προέλευσης, η οποία είναι πλούσια σε μεθειονίνη και βιταμίνες Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Ποια είναι τα οφέλη του μονοξειδίου του αζώτου
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικό οξείδιο αυξάνει σημαντικά τη δραστικότητα και βελτιώνει την ανδρική υγεία. Η ουσία βρίσκεται σε καυτερές πιπεριές τσίλι, συκώτι βοδινού, αρνί, σολομό, τόνο, τυρί, αυγά και τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Τροφές πλούσιες σε νιασίνη (νικοτινικό οξύ) ενδείκνυνται επίσης για το σχηματισμό ενζύμων και την αποκατάσταση των αντιδράσεων οξειδοαναγωγής. Για την αναπλήρωσή του, συνιστάται η χρήση ξινής, φασκόμηλου, μέντας, τριφυλλιού, μαϊντανού, τσουκνίδας, αλογοουράς, τζίνσενγκ και μηδικής.
Τι να φάτε για σύνθεση τεστοστερόνης
Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό στοιχείο για τη σύνθεση της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Αυτό το στοιχείο έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ισχύος, είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος συμμετέχει επίσης στην παραγωγή ορμονών. Για να διατηρηθούν τα βέλτιστα επίπεδα ψευδαργύρου, συνιστώνται τα ακόλουθα:
- φρέσκα στρείδια και οστρακοειδή.
- φύκια;
- συκώτι κοτόπουλου;
- μαλακά τυριά?
- κουκουνάρι?
- ζωμοί πλούσιοι σε λιπαρά.
Ο ψευδάργυρος καταναλώνεται γρήγορα κατά τη διάρκεια της υποθερμίας: εμφανίζεται περιφερικός αγγειακός σπασμός και το ορυκτό φεύγει από το σώμα μαζί με τα ούρα. Εάν ένας άντρας παγώνει συνεχώς, τότε η ανοσία μειώνεται, εμφανίζεται στυτική δυσλειτουργία.
Προϊόντα που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία
Η στυτική δυσλειτουργία οφείλεται συχνά σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια στύση εμφανίζεται ως απάντηση σε έναν πολύπλοκο καταρράκτη αγγειακών αποκρίσεων σε σήματα από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, συνιστάται η χρήση:
- Φρούτα και μούρα, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιοφλαβονοειδών (βιταμίνη Κ, ρουτίνη), καθώς και βιταμίνη C. Αυτές οι ουσίες ενισχύουν την αποτελεσματικότητα του άλλου. Για την ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος, συνιστάται η χρήση κερασιών, βατόμουρων, φραουλών, γλυκών κερασιών.
- Φρούτα αβοκάντο, τα οποία είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, χαλκό, σίδηρο. Τέτοιες ουσίες έχουν ευεργετική επίδραση στη διαδικασία σχηματισμού αίματος και επίσης αποκαθιστούν τα αγγειακά τοιχώματα.
Συνιστάται επίσης η κατανάλωση άγριων ψαριών κρύου νερού, εσπεριδοειδών, ροδιών και φρέσκων φραουλών.
Για μια γενική ενίσχυση και αύξηση της ισχύος, η χρήση ginseng, σκόρδου και φυσικού μελιού είναι χρήσιμη.
Εάν η διόρθωση της δίαιτας δεν οδηγήσει στην εξάλειψη των προβλημάτων με τη δραστικότητα, τότε συνιστάται να αποφύγετε την αυτοθεραπεία και να ζητήσετε συμβουλές από έναν ουρολόγο. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει μια ολοκληρωμένη εξέταση και θα επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία.
Εκτός από τη διόρθωση της διατροφής, είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες: το κάπνισμα, το αλκοόλ, καθώς και να τηρείτε το καθεστώς εργασίας και ξεκούρασης, να κοιμάστε και να πίνετε αρκετό σκέτο νερό. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να αυξήσετε και να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα τεστοστερόνης, να βελτιώσετε τη φυσική και ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.